انسان هنگام رو به رو شدن با موقعیت های مختلف، واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهد. احساسات مختلفی که تجربه می کنیم در نتیجه واکنش های شیمیایی است که درون بدن مان رخ می دهد. هورمون هایی که در بدن ما آزاد می شوند، ممکن است به ما احساس خوب دهند یا احساس بد. تحریک هورمون هایی که تزریق کننده احساسات خوب به شما هستند، روش مناسبی برای مقابله با درد و داشتن حس خوب است. شاد زیستن حق طبیعی هر آدمی است. بدن انسان معمولا در دو حالت قرار دارد: جنگ یا پرواز (سمپاتیک) و استراحت و هضم (پاراسمپاتیک).
با توجه به استرس های گوناگون روزمره، بدن انسان معمولا در حالت سپماتیک قرار دارد و ما باید به تحریک هورمون هایی بپردازیم که بدن را به حالات پاراسمپاتیک هدایت کنند تا به آرامش برسیم.
هورمون های شادی آور کدامند؟
هورمون ها مواد بیوشیمیایی هستند که متابولیسم بدن را تنظیم می کنند. همه چیز به آنها بستگی دارد: سلامتی، خلق و خو و ظاهر. ما به آنها فکر نمی کنیم، مگر اینکه دچار بیماری جسمی یا روحی شویم. هورمون ها احساسات و عوامل مرتبط با شیوه زندگی انسان ها را تحت تاثیر قرار می دهند و توجه به آنها می تواند به برخورداری از یک شیوه زندگی سالم در انسان ها کمک شایان توجهی کند. آنها را فراموش نکنید.
یک مطالعه نشان می دهد افرادی که مرتب کتاب می خوانند، مهربانتر هستند و احساسات دیگران را بیشتر درک می کنند. کتاب خواندن به افراد امکان می دهد دیدگاه های مختلف را بفهمند و در نتیجه دیگران را بهتر درک کنند
افرادی که کتاب می خوانند، دیگران را بهتر درک می کنند
بر اساس نتایج مطالعه محققان دانشگاه کینگستون انگلیس، گرچه ممکن است افرادی که زیاد کتاب می خوانند در مواقعی تا حدودی غیر اجتماعی به نظر برسند، اما واقعیت این است که کتاب خواندن می تواند انسان را مهربانتر و دلسوزتر کند.
به گفته محققان، افرادی که مشاهده تلویزیون را ترجیح می دهند، رفتاری کمتر دوستانه دارند و دیدگاه های دیگران را کمتر درک می کنند، اما در مقایسه با آنها، کتابخوان ها بیشتر احتمال دارد که رفتار اجتماعی داشته باشند.
به گزارش روزنامه دیلی میل،محققان در این مطالعه، 123 شرکت کننده را در خصوص علاقه آنها برای کتاب خواندن، تماشا کردن تلویزیون، بازی کردن و مهارت های ارتباطی میان فردی آنها، مورد بررسی قرار دادند، مانند میزان درک احساسات دیگران و این که آیا به دیگران کمک می کنند یا خیر.
برای اینکه شخصیت خود را کامل تر کنید و بتوانید روانی سالم داشته باشید، باید بدانید که انجام دادن یک سری کارها، ما را از رسیدن به هدف هایمان دورتر می کند. در ادامه شما را با این کار ها آشنا می کنیم
آنچه باید یاد بگیریم تا بهتر زندگی کنیم
با شناختن این کارها و اعمال و دوری کردن از آنها، می توانید راهی شفاف تر برای آینده ی خود در پیش بگیرید و شادتر و موفق تر باشید.
۱- لزوما برخوردارتر بودن و در اختیار داشتن اموال و دارایی، شما را بهتر و یا شادتر نخواهد کرد.
۲- شما نمیتوانید همه افراد را خوشحال کنید، اگر هدف شما همین است، پس خیلی مراقب باشید و حد و مرز توانایی های خود را بدانید تا دچار فرو پاشی روانی نشوید.
۳- “کامل بودن” غیر واقعی است. شما می توانید یک نسخه بهتر از خودتان باشید، پس ببینید چه چیزی را در زندگی باید دنبال کنید.
۴- دستاوردها و موفقیتهای شما، مهم تر از خاطرات گرانبهای شما در بستر مرگ، نیست.
۵- هر چه بیشتر دنبال یافتن شادی در عوامل خارج از وجودتان باشید، بیشتر احتمال دارد که شکست بخورید، “شادی” گنجی نا یافتنی نیست، اما شما باید آن را در درون خود بیابید و یا بسازید.
۶- صدای اعمال شما، بلندتر از صدای گفتارتان است، بجای سعی در نفوذ بر دیگران، ازطریق عملتان، بر آنها نفوذ داشته باشید.
۷- شما نمیدانید چه زمانی خواهید مرد، پس برای رسیدن به آنچه در این دنیا میخواهید، از هر لحظه استفاده کنید.
خوشحال کردن آدم‌ها این روزها یکی از مهم‌ترین کارهایی است که هر انسانی می‌تواند در حق دوستان و اطرافیانش انجام بدهد. شما هم می‌توانید جزو آدم‌هایی باشید که دنیا را به جای بهتری برای زندگی تبدیل می‌کنند و اطرافیانشان با دیدن آنها «حال» بهتری را به دست می‌آورند.
در حدیثی از امام علی (ع) آمده است که الْمُؤْمِنُ بشْرُهُ فِی وَجْهِهِ وَ حُزْنُهُ فِی قَلْبِهِ؛ یعنی مومن شادی‌اش در چهره‌اش نمایان است و غمش را در قلبش نهان می‌کند.
شاید یکی از دلایل این حدیث برای ابراز شادی در چهره مومنان، شاد کردن یکدیگر و تقسیم حال خوب بین همدیگر است.
حال دلت چطوره؟
برای اینکه به دیگران حال خوب بدهید نخستین قدم لازم این است که خودتان حال خوبی داشته باشید. وقتی حال دلتان خوب نباشد، اگر هزار و یک درگیری درونی داشته باشید و از زندگی و اتفاقاتش شاکی باشید، نمیتوانید به دیگران آرامش بدهید. دریای طوفانی، موج‌هایش را به ساحل می‌کوبد و قایق‌هایی که دل به دریا می‌زنند را هم بی‌نصیب نمی‌گذارد. روزی که در ترافیک معطل شده‌اید، شب قبلش خوب نخوابیده‌اید یا با همسرتان دعوایتان شده و ذهنتان مشغول حرف‌هایی است که در عصبانیت گفته و شنیده‌اید، احتمالا وقتی وارد محل کار می‌شوید نمیتوانید همان کسی باشید که با آمدنش حال دیگران را هم خوب می‌کند. پس مراقب حال درونتان باشید و تصمیم بگیرید که اجازه ندهید مسائل روزمره بتواند روحیه‌تان را خراب کند تا بتوانید به دیگران هم کمک کنید. اگر تصمیم گرفته‌اید برای عزیزانتان مانند آرام‌بخش عمل کنید اول لازم است کمی روی خودتان کار کرده و نگذارید درونتان به این سادگی‌ها به هم بریزد؛ کار سختی نیست فقط لازم است اراده کنید.
زندگی عادی امروزی، یعنی محرومیت از خواب کافی، بدغذایی و تغذیه ناسالم، اضطراب بیش از حد و بی‌تحرکی. بهتر است نگاهی اجمالی به این نوع زندگی عادی و عواقب آن بیندازیم.
این روزها نوعی زندگی عادی و نرمال محسوب شده است که با عادی بودن فرسنگ ها فاصله دارد.
خواب
بنابر گفته محققان، در دنیای مدرن و پرمشغله امروز، افراد بسیاری دچار کم خوابی هستند. در حقیقت شبانه روز را با کمبود خواب بدون اینکه فرصت جبران آن را بیابند می گذرانند.
در نتیجه پس از مدتی گرفتار مشکلات نامطلوب و بی انتهای روحی و جسمی مانند ناراحتی های قلبی، استرس های شدید و عملکرد شناختی کمتر می شوند.
غذا
در دنیای مدرن امروز، اکثر مردم به دلایل متفاوت مانند کم وقتی و پرمشغله بودن یا صرفا خوشمزه بودن خوراکی های ناسالمی چون فست فودها از غذای مطلوب و کافی پر فیبر و ویتامین دار بهره نمی برند.