چشم‌انداز شما به زندگی کمک می‌کند تا میزان استرس خود را کاهش دهید، عزت نفستان را افزایش داده و حتی سلامتی شما را نیز بهبود می‌بخشد. فواید بیشتر آن برای سلامتی شامل نرخ پایین‌تر افسردگی، بهبود مقاومت در برابر سرماخوردگی معمولی و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی است. تفکر مثبت به فرد کمک می‌کند تا وقتی در مسیر سختی‌های زندگی قرار می‌گیرد، با داشتن یک چشم‌انداز و نگرش سالم از زندگی لذت ببرد.
افکار منفی را بشناسید
به گفته‌ی Mayo Clinic ، افکار منفی شما را از دیدن جنبه‌ی مثبت زندگی بازمی‌دارند. چهار نوع فکر منفی وجود دارد. فیلتر کردن، که شما فقط به جنبه‌ی منفی توجه می‌کنید؛ شخصی‌سازی، که شما به خاطر حوادثی که رخ می‌دهد خودتان را سرزنش می‌کنید؛ فاجعه سازی، که یک حادثه را بدتر از آنچه که هست نشان می‌دهید؛ یا قطبی‌سازی، که در آن رویدادها یا منفی هستند یا مثبت. با شناخت افکار منفی می‌توانید آن‌ها را دور بریزید.
مهمترین رهاورد یا به عبارت دقیق‌تر دستاوردی که از مطالعه بسیار عاید شما می‌شود، این است که تا آخر عمر با سطح بالایی از آگاهی و دانش با مشکلات زندگی روبرو خواهید شد. این آگاهی به شما کمک می‌کند در رویارویی با مشکلات به جای آن‌که عصبی شوید تصمیم درستی را اتخاذ کنید.
دلایل بسیاری در این زمینه وجود دارند که شما را قانع می‌کنند بهتر است در برنامه کاری و پر مشغله خود زمانی را برای مطالعه و یادگیری اختصاص دهید. اگر کارمند یک شرکت بزرگ هستید، این خود یک دلیل مهم به شمار می‌رود. بیل گیتس، وارن بافت، اپرا وینفری و... همه این افراد بخش قابل توجهی از زمان خود را در طول هفته صرف یادگیری نکات جدید می‌کنند.
اگر هنوز هم به دنبال دلایل بیشتری نیاز دارید و این سوال را مطرح می‌کنید که چرا پس از اتمام دوران مدرسه بازهم باید به دنبال یادگیری نکات جدید باشید، شاید جان کلمن نویسنده مشهور بتواند به خوبی به این پرسش شما پاسخ دهد. او به طور مرتب در ارتباط با یادگیری مادام‌العمر و مزایای بسیاری که این رویکرد به همراه می‌آورد، مطالبی را در وبلاگ HBR می‌نویسد. او در یکی از پست‌های اخیر خود به مردم پیشنهاد داده است: «زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنند.»
نقش شادی در سلامت بدن و روح انکار ناپذیر است؛ مطالعات صورت گرفته در چند سال اخیر حاکی از آن است که نقش شادی بر سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی بیش از حد تصور است.
گرچه شادی می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد؛ ولی احساس شادی و رضایت بیشتر یک مهارت است. احساس شادی و رضایت از زندگی بر عملکرد تمام ارگان‌های بدن تاثیر گذار است.
-شادی سبب سلامت قلب می‌شود
مطالعات نشان می‌دهد افراد شاد ضربان قلب منظم‌تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می‌شود. مطالعات صورت گرفته در سال 2010 میلادی توسط محققان کانادایی نشان می‌دهد احساسات مثبتی مانند شادی، هیجان و شور و نشاط، احتمال ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر قلب را تا 22 درصد کاهش می‌دهد.
-شادی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
مطالعه انجام شده در سال 2033 میلادی نشان می‌دهد احساس شادی سبب می‌شود بدن به کمک یک آنتی بادی، پاسخ بهتری به عوامل بیماری‌زا دهد. ممکن است در اطراف خود دیده باشید که افراد شاد کمتر به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شوند.
-شادی مهمترین روش مبارزه با استرس است
آنالیز سرعت لود تارنما بدست سرویس گوگل PageSpeed Insights
آموزش pagespeed insght کمپانی گوگل:
سرویس PageSpeed Insights کمپانی گوگل ابزاریست که به کارگیری آن آسان می باشد که بررسی می کند که آیا سرعت یک صفحه وب کندتر از کران پذیرفتنی است یا خیر. به هر صفحه وب یک امتیاز ارائه می کند که بیانگر کارایی آن صفحه می باشد. بدلیل اینکه امتیاز ارائه شده بدست گوگل راستین و ریزبین می باشد، می تواند بعنوان یک معیار مناسب برای اندازه‌گیری تاثیر صفحات وب سایت بکار رود. صحیح مشابه PageRank که مدتی پیش از اهمیت فوقانی برخوردار بود، امتیازی که سرویس Pagespeed Insights ارائه می کند نیز این روزها اهمیت زیادی دارد. گوگل دستورالعملی ارائه کرده است که با مطالعه و اجرای آن می توانید به امتیاز ۱۰۰/۱۰۰ برسید.
سریع‌سازی وب‌سایت‌های وردپرسی:
برای تارنما های کوچکی که بر اساس سیستم های مدیریت محتوا (CMS) مثل وردپرس (WordPress) پیاده سازی می شوند، استفاده از ابزار Google PageSpeed Insights بعنوان نقطه شروع تند سازی سایت می تواند مفید باشد. سه نکته بنیادین زیر را در عقیده بگیرید:
دیرکرد (Latency) می تواند اغلب از پهنای باند (Band Width) به سررسید لود (Load Time) صدمه بزند.
PageSpeed Insights scores shouldn’t be taken at face value
شفا در سرعت سایت با اندازه‌گیری (Measurement)، تنظیم قصد (Goal Setting) و اولویت‌بندی (Prioritization) آغاز می شود.
تاخیر می تواند اغلب از پهنای باند به زمان لود سایت صدمه بزند:
با نگاه نخست به سرویس Pagespeed Insights گوگل متوجه خواهیم شد که اغلب تمرکز آن روی "ارائه تعداد بایت کمتر به کاربر" می باشد. بدست "فشرده‌سازی، حقیر کردن و بهینه سازی" (Compress, Minify, Optimize) . دقت کنید که سایز نیم داستان است، نیمه سایر مربوط به موعد دسترسی به سرور و در ضمن مدت زمانی که طول میکشد الی سرور به تقاضا پذیرش دهد (Server Response Time).
خندیدن یکی از روش های سالم زندگی کردن است پس اگر می خواهید سالم باشید یوگای خنده را به برنامه های روزانه خود اضافه کنید. همه ما به قدری غرق مشکلات زندگی شده ایم که چشم مان را به زیبایی های زندگی بسته و حتی وقتی برای خندیدن پیدا نمی کنیم. با شرکت در جلسات یوگای خنده تغییر بزرگی در زندگی تان ایجاد می کنید و در می یابید که این شکل یوگا چقدر آسان و آرام بخش است.
در این جا می خواهم توضیحاتی درباره یوگای خنده و فواید آن بدهم:
یوگای خنده چیست؟
یوگای خنده که به هاسا یوگا هم معروف است تمرینی است که از هندوستان نشات گرفته و اکنون در سراسر دنیا رواج پیدا کرده است. یوگای خنده، خنده های ارادی طولانی مدت است. کاری که هرگز نمی توانید در طول روز انجام دهید.
یوگای خنده بر اساس یک قانون بسیار ساده پایه گذاری شده است. خنده ارادی به اندازه خنده های بی ارادی فواید جسمی و روانی دارد. کلاس های یوگای خنده معمولا به صورت گروهی تشکیل می شوند و خنده های اجباری ابتدای جلسات مثل واگیر به تمام اعضای گروه سرایت می کند. معمولا اجرای یوگای خنده به صورت گروهی راحت تر است.