هنگامی که اضطراب شما را از یک فعالیت اجتماعی یا رویدادی مهم دور می کند با انجام دادن خلاف آنچه ذهن شما می گوید بار دیگر کنترل را در اختیار خود بگیرید. بر همین اساس، شما پیروز خواهید بود و اضطراب طرف مغلوب مبارزه خواهد بود.
اضطراب احساس ناخوشایندی است که می تواند به واسطه عاملی شناخته شده یا ناشناخته در انسان شکل بگیرد. همه انسان ها به طور طبیعی در برخی مواقع دچار اضطراب می شوند که این مساله عادی است اما اضطراب مزمن می تواند حتی زندگی فرد را به طور کامل تحت تاثیر قرار دهد. هنگامی که ذهن شما در تلاش برای مقابله با تمام عوامل استرس زا و ترس ها است می توانید یک نفس عمیق کشیده و یکی از مواردی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم را مد نظر قرار دهید.
فقط انجامش بده
از تلاش برای یافتن راه حلی ایده ال و بی نقص برای مقابله با اضطراب خود دست برداشته و تنها گام هایی به سوی جلو بردارید، حتی اگر این گام ها ناقص باشند.
هیچ تصمیمی تا زمانی که شما اقدامی برای دستیابی به حالت اندیشه و تامل انجام دهید، اشتباه نخواهد بود.
شاید یکی از آرزوهای خیلی از آدم های روی زمین، داشتن یک کانون خانوادگی گرم باشد. اینکه همه اعضا بتوانند با همدیگر ارتباط صمیمانه داشته باشند، با یکدیگر به تفریح بروند و با هم سر میز شام جمع بشوند. این آرزو ممکن است حتی هیچ وقت برای برخی از افراد برآورده نشود زیرا این اتفاق نیازمند انجام دادن یکسری مهارت های خاص است.
به نظر شما چرا در گذشته اعضای خانواده ها ارتباط بهتری با هم داشتند و صمیمی تر بودند؟ چه چیزی باعث می شد که آنها برای همدیگر وقت بیشتری بگذارند؟
رنگ و بویی دیگر با مهرورزی
یکی از مهم ترین عواملی که باعث منسجم تر شدن یک خانواده می شود، وجود محبت و ابراز احساسات مثبتی هست که اعضای آن خانواده به یکدیگر می کنند. سر منشاء مهرورزی اعضای یک خانواده به یکدیگر، محبت بین پدر و مادر است.
در واقع اگر فرزندان محبت بین والدینشان را ببینند قطعا در یک محیط امن پرورش پیدا می کنند و از روحیه و شخصیت سالم تری برخوردار می شوند. این فرزندان به راحتی می توانند از رفتار والدینشان الگوبرداری کنند.
بررسی‌ها نشان داده که وضع خوشبین‌ها در زمینه‌های گوناگون بهتر از بدبین‌ها است. آنها در پیش‌بینی‌های شغلی بهتر از بدبین‌ها هستند، وضع سلامتی‌شان اغلب خوب است. همچنین افراد خوشبین در انتخاب‌های شغلی نیز بهتر از بدبین‌ها عمل می‌کنند. نکته مهمی که می‌توان گفت این است که آزمون‌ها کسانی را به عنوان افراد بدبین شناسایی کرده‌اند که هرگز فکرش را نمی‌کردند که بدبین باشند.
در واقع به نظر می‌رسد که بدبینی عامل ریشه‌داری باشد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان آن را تغییر داد. هسته اصلی بدبینی، درماندگی است. در واقع درماندگی مرحله‌ای است که در آن افراد می‌پندارند که انتخاب‌هایشان تأثیری بر آنچه برایشان روی می‌دهد، ندارد. بسیاری از چیزها در زندگی، خارج از کنترل ما هستند مانند رنگ چشم، قد و... اما کارهای زیادی را هم تحت کنترل خویش داریم. شیوه‌ای که با آن با دنیا کنار می‌آییم، ممکن است این کنترل را کم یا زیاد کند.
بروز رسانی وردپرس
ابتدا یک فول بکاپ از سایت خویش تعبیه کنید که در این باره اگر آشنایی لازم را ندارید می توانید آموزش شیوه ی بکاپ گیری از هاست را مطالعه نمایید. پس از تهیه ی بکاپ ، وردپرس خود را به پسینیان نسخه ی منتشر شده بروز رسانی کنید. پسینیان نسخه ی بروز شده حائز کد های بهینه بوده و مصرف سایت شما از CPU را زیاد تفریق می دهد.
ساختار پیوند های یکتای وردپرس
ساختار پیوند های یگانه ، نباید با Category , tag , author و یا فیلد postname شروع شود. بدین قصد می توانید بجای استفاده از موارد فوق از/%year%/%postname%/ یا /%post_id%/%postname%/ استفاده کنید .
در آموزش بهینه سازی سرعت بایدبه ساختار سایت و کدهای استفاده شده دقت کرد.
همچنین درمورد انتقال 301 صفحات نگران نباشید، در وردپرس به صورت اتوماتیک پس از تغییر پیوند های یکتا لینک ها بروز رسانی می شوند و مشکلی برپایی نمی گردد.
به کارگیری پلاگین های کش
پلاگین های WP Super Cache یا W3 Total Cache را نصب کنید، این دو پلاگین معروف در کش کردن اطلاعات و بهینه سازی سرعت سایت های وردپرسی زیاد موثر می باشند. برای نصب این پلاگین ها می توانید در داشبورد وردپرس ، وارد تقدیر افزونه ها شده و جهت نصب افزونه های مذکور پس از جستجو آن ها را نصب و فعال نمایید
با توجه به اینکه پیکربندی این افزونه ها بیچارگی به تنظیمات خاصی دارد می توانید از راه لینک های ذیل اطلاعات بیشتر در این خصوص توسط آوردی و پس از نصب نسبت به تنظیم افزونه ها اقدام نمایید:
WP Super Cache
W3 Total Cache
انتخاب پوسته های بهینه شده
بیشتر پوسته ها و قالب های وردپرس که با کد های بهینه شده نیستند، استفاده ی بیش از اندازه از CPU را تشدید می کنند. بدین منظور:
اطمینان حاصل کنید که با لود صفحه ی سایتتان هیچ خطایی Error Logs فرآوری نمی شود (در سی پنل در پوشه ی Logs)
همچنین اگر از Dynamic image resize کاربرد می کنید ، بهتر است آن را غیر فعال کنید
اگر پوسته یا قالب شما دارای خطا بوده و بیش از حتماً مبتلا دشوار می باشد حتما با توسعه دهنده ی آن در تماس باشید و یا یک قالب سایر برای سایت خود برگزیدن کنید.
خیلی‌ها ذاتا آدم‌های شادی هستند. به هر بهانه‌ای می‌خندند، وجودشان سرشار از انرژی مثبت است و همیشه و در هر شرایطی چهره شان متبسم است و برخی نیز کاملا برعکس... .
بررسی روان‌شناسان و روان پزشکان ثابت کرده است که عوامل زیستی و روانی، هر دو در شاد بودن دخالت دارند یعنی هم ژنتیک و محیط خانواده و هم جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کنیم، می‌تواند بر احساس شادمانی ما اثرگذار باشد، اما آیا ما می‌توانیم انتخاب و تلاش کنیم که شادتر باشیم یا نه؟ و تا چه حد سبک زندگی و رفتاری که برمی‌گزینیم، تعیین‌کننده شادمانی ماست؟
دکتر رحیم‌نیا، روانپزشک، معتقد است: بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که نهایتا نگاه خود ما به دنیا، به خودمان و به آینده است که تعیین‌کننده میزان شادمانی ماست. بر این اساس، با تغییر نگرش می‌توانیم زندگی شادتری داشته باشیم. فقط باید راهکارهای عملی برای شادتر زیستن را یاد بگیریم و آنها را به کار ببندیم.
این فلوشیپ اختلالات روان تنی تاکید می‌کند: یکی از مهم‌ترین راه‌های شاد زیستن، آرزوپردازی، برنامه‌ریزی و گام برداشتن در مسیر آرزوهای شخصی است. البته بسیاری از عوامل تعیین‌کننده شادی در اختیار ما نیستند (مانند نقشی که هورمون‌ها یا مزاج در شاد بودن دارند)، ولی ما می‌توانیم با تغییر در نگرش و عملکرد، سهم مهمی در شادزیستن خودمان داشته باشیم.