شناختن روانشناسی خودمان و اطرافیان‌مان نقش بزرگی در شاد بودن‌مان دارد. همه‌ی ما از باورهای محدود‌کننده که از تجربیات گذشته‌ی خود و تعامل با دیگران کسب کرده‌ایم رنج می‌بریم و راحتی و آسایش زندگی‌مان را از دست داده‌ایم.
باورهای غلطی چون قبول اینکه ما به اندازه‌ی کافی خوب نیستیم، به جایی که باید می‌رسیدیم نرسیده‌ایم، و یا عدم درک قصد و نیت دیگران یا واکنش‌شان نسبت به خودمان باعث شده که از لذت‌ها و واقعیت‌های جاری زندگی دور بمانیم و شاد بودن برای بیشتر ما، صرفا یک تظاهر باشد. لازم است نگرش و طرز فکرمان را بهتر کنیم و به درک بهتری از اتفاقات اطراف‌مان برسیم تا دید منفی که نسبت به خود داریم، محدود شود.
این پنج اصل روانشناسی را باور داشته باشید تا راحت‌تر زندگی کنید
۱. مردم آنقدرها هم که فکر می‌کنید به شما اهمیت نمی‌دهند
شاید تلخ و ناگوار به نظر برسد اما واقعیت دارد. اگر همیشه فکرمان درگیر برداشت دیگران در مورد خودمان باشد، باعث می‌شود نظرات و توقعات دیگران برای‌مان تعیین کننده بشود، اما واقعیت این است که هر کسی دغدغه‌ها و مسائل خودش را دارد. بهتر است یادتان باشد برخلاف آنچه که بیشتر ما تصور می‌کنیم، این ذهن ِ خود ِ ماست که طبق تجربیات یا دریافت‌های نادرست گذشته و تفسیرهای اشتباه، نتیجه گیری می‌کند. خودتان باشید، بدون اینکه نگران نظر دیگران باشید.
ما انسان ها همان چیزی هستیم که فکر می کنیم و تمام کارهایی که انجام می دهیم نتیجه افکارمان هستند. با این وجود بعضی از ما طرز فکرمان درباره خودمان بستگی به عوامل خارجی دارد که هیچ کنترلی روی آن ها نداریم. این عوامل خارجی همان مردم هستند.
این رفتار با عکس های ویرایش شده ای که در شبکه های اجتماعی می گذارند تا لایک های بیشتری بگیرند ثابت می شود. هر لایک یک تایید از دیگران است. چقدر از نظر دیگران زیبا یا باهوش هستیم. اگر دوستان تان روزی برسد که حال خوبی نداشته باشند و آنچه شما می خواهید تایید نکنند چه اتفاقی می افتد؟ و اما به چه علت ما نیاز به تایید دیگران پیدا می کنیم؟
با بالا رفتن سن روی چیزهایی که از دست می دهیم تمرکز می کنیم
ذهن شما میدان جنگ نهایی است. بیشتر مردم بر اساس تجربیات گذشته و چیزهایی که دیده اند تصمیم گیری می کنند. به همین دلیل هر چه سن بالاتر می رود بدبین تر می شویم. هر روز نیاز دارید که این جملات را به خودتان بگویید. من به اندازه کافی خوب هستم. من به اندازه کافی باهوش هستم. من به اندازه کافی قوی هستم. با تکرار و تداوم کم کم گفته های تان به باور تبدیل می شود و به آن چیزهایی که می گویید باور پیدا می کنید. پس هنگامی که شروع به گفتن این جملات مثبت به خودتان می کنید کم کم آن ها را باور می کنید و به همان چیزها تبدیل می شوید. به قول معروف الکی بگو تا بشه.
استراحت بی‌نظم و دلبخواهی کارمندان، موفقیت آنان را در ارائه ایده‌های خلاقانه و بکر کاهش می‌دهد، درحالی که استراحت براساس برنامه‌های معیّن و ساختاریافته، فعالیت فکری آنان را در دستیابی به ایده‌های خلاقانه تقویت می‌کند.
دانشمندان می‌گویند که استراحت‌های برنامه‌ریزی‌شده بین رسیدگی به وظایف شغلی، بهترین راه برای احیای ذهن و تقویت خلاقیت در محل کار هستند. البته آنان تاکید می‌کنند که منظورشان، تلف کردن وقت در محل کار با ایجاد وقفه‌های نامنظم نیست. محققان Columbia business school در این مطالعه از دو گروه درخواست کردند تا در دو موقعیت مختلف، ایده‌های خلاقانه ارائه بدهند: گروه اول در وقت استراحت‌های برنامه‌ریزی‌نشده و بی‌نظم. گروه دوم در زمان وقت استراحت‌های برنامه‌ریزی‌شده و منظم.
این محققان می‌گویند که تلاش کارمندان یا مجبور کردن آنان برای کار کردن بی‌وقفه در محل کار، اصلا باعث موفقیت آنان و افزایش بهره‌وری نمی‌شود. درحالی که بیشتر کارفرمایان فکر می‌کنند که فعالیت مداوم کارمندان در عملکرد بهتر آنان نقش دارد، اما واقعیت چنین چیزی را نشان نمی‌دهد، چون درواقع فعالیت کاری بی‌وقفه و بدون وقت استراحت کافی، هم پیشرفت کار را محدود می‌کند و هم عملکرد کارمندان را ضعیف می‌کند. اگر می‌خواهید که خلاقیت خودتان را در محل کار افزایشی بدهید و عملکرد خودتان را تقویت کنید، می‌توانید از ترفندهای زیر کمک بگیرید: در نظر گرفتن زمان استراحت برنامه‌ریزی‌شده با همکاری کارفرمایان و مسئولان.خواندن کتاب‌های جذاب و هیجان‌انگیز در زمان استراحت. گوش کردن به چند قطعه موسیقی آرامش‌بخش با استفاده از هدفون و بدون ایجاد مزاحمت برای دیگران.
زمانی که استرس داریم، ممکن است کارهایی بکنیم که به ما کمک کنند موقتا احساس بهتری بکنیم، اما در واقع، در بلند مدت، استرس بیشتری ایجاد می‌کنند، مثلا خرید کردن وسواسی! همچنین احتمال اینکه بدون فکر کردن حرکتی انجام دهیم بیشتر می‌شود، که می‌تواند در روابط ما باعث اختلاف شده، در محل کار راندمان‌مان را پایین بیاورد و خیلی چیزهای دیگر.
از همه مهمتر، این رفتارهای ریشه‌دار و عادتی شاید شناخته نشده بمانند، اما بی‌صدا و تدریجا یک چرخه‌ی معیوب از استرس‌هایی تولید می‌کنند که روز به روز هم بیشتر شده و توانایی ما برای غلبه بر آنها نیز ضعیف‌تر می‌شود. در این مطلب برخی از بدترین و رایج‌ترین عادت‌ها را برای‌تان می‌گوییم که موجب استرس می‌شوند، و استراتژی‌هایی به شما ارائه می‌دهیم که بتوانید از این عادات دست بکشید.
عادات بدی که استرس‌تان را بیشتر می‌کنند
خوردن هیجانی
وقتی استرس داریم احتمال اینکه بدون احساس گرسنگی، غذا بخوریم یا غذاهای ناسالم را انتخاب کنیم (فورا حال‌مان را خوب می‌کنند اما بعد از مدت کوتاهی، اُفت ناگهانی انرژی باعث احساس بدمان می‌شود) بیشتر می‌شود.
جی تی متریکس (gtmetrix) چیست و چرا باید از آن بهره‌گیری کنیم؟
آموزش افزایش سرعت وردپرس با Gtmetrix قبل از اینکه بریم سراغ جی تی متریکس و ببینیم چیه و کدوم یکتا از نیازهای ما در وب رو تامین میکنه میخوایم در مورد سرعت سایت بهتون اطلاعاتی رو بدیم باما به اتفاق باشید.
احتمالا براتون قبل اومده توی گوگل پیگیری مطلبی باشید، وارد سایتی بشید و منتظر بارگذاری یا لود صفحه باشید اما هرچی منتظر میمونید می بینید صفحه سایت بالا نمیاد یا نصفه و نصف بالا میاد و هنوز مرورگر درحال بارگذاری سایت هست.
عصبانی می شید و فورا دکمه برگشت مرورگر رو میزنید و به سایت دیگه ای در نتایج گوگل مراجعه می کنید.
به طور کلی به مدت زمان بارگذاری یا لود یک سایت، سرعت سایت میگن که هرچی این سرعت بیشتر باشه بازدید کنندگان اغلب و خوشنود تری داره.
همین اول مسیر بگم اگر شما سایتی ندارید و هدف ایجاد سایت رو هم ندارید این مطلب به شغل شما نمیاد و ما هم هدف نداریم وقت با ارزش شما رو بگیریم پس تصمیم با شماست که از سایت بیرون بشید یا الی ته همراه ما باشید و چیزی به اطلاعاتتون اضافه بشه
جی تی متریکس (gtmetrix) ابزاری آنلاینه که توسط کمپانی های زیر مجموعه گوگل و یاهو به طور مشترک طراحی و ایجاد شده.
این ابزار سایت شما رو رسیدگی و موشکافی میکنه، مشکلات سایت شما رو پیدا میکنه و بهتون آگاهی میده لغایت شما با دونستن دشوار سایتتون به راحتی این دشواری ها رو حل کنید. مانند این میمونه که شما وقتی میرید مهمونی نمیدونید چه وسایلی کجا پیمان دارن اما وقتی خونه خودتون هستید میدونید کدوم وسایل کجا قرار دارن. در فضای وب هم درسته سایت متعلق به شماست اما آیا کدنویسی بلدید یا بهتر بگم چیزی از کدهای قالب سایتتون میفهمید؟
اکثر مدیران سایت ها از کدنویسی و کدهای قالب سایتشون چیزی نمیدونن افزار جی تی متریکس (gtmetrix) به شما کمک میکنه که بدونید سخت سایت و قالبتون کجاست و چرا سرعت سایتتون پایینه. جالبه بدونید حتی کدنویس ها و استادان سئو هم از جی تی متریکس استفاده میکنن که این نشون میده چقدر این افزار ریزبین و چیره دست شغل میکنه.
جی تی متریکس سه نسخه هست که برای سه گروه طراحی شده:
کاربران مهمان
کاربرانی که عضو سایت میشن
کاربرانی که عضو سایت میشن و عضویت گزیده تر خریداری میکنن
اصلا نگران نباشید حتی نسخه کاربران مهمان هم به شما خیلی کمک میکنه و مشکلات سایت شما رو بطور دقیق آگاهی میده، نسخه های 2 و 3 به ترتیب برای کاربران خیلی چیره دست و استادان کدنویس و سئو طراحی شده