وزانه 10 تا 30 دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنید. این کار بهترین داروی ضدافسردگی است...
- حداقل 10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید، اگر لازم شد یک قفل بخرید.
- با استفاده از ویدیو برنامه‌های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه‌تان را ضبط کنید، تا بیشتر بخوابید.
- صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید این جمله را کامل و تکرار کنید: "امروز قصد دارم که ..."
- با سه E زندگی کنید: Energy (انرژی)، Enthusiasm (اشتیاق)، Empathy (فهم و هم‌دلی با دیگران)، و همین‌طور با سه F یعنی Faith (ایمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).
- امسال بیشتر، از سال پیش به تماشای فیلم‌های سینمایی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.
- زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید. این کارها سوخت روزانه برای انجام زندگی پرمشغله‌تان را فراهم می‌کنند.
- با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال اوقات بیشتری صرف کنید.
- در بیداری رویا ببینید.
حتما شما هم با این گفته موافق هستید که هر چه قدر کوله‌پشتی‌تان سبک‌تر باشد راحت‌تر از کوه بالا می‌روید و سریع‌تر به قله می‌رسید و یا اینکه هر چه قدر بار هواپیما کمتر باشد سریع‌تر حرکت می‌کند و بیشتر می‌تواند اوج بگیرد. اغلب ما حاضریم پول بیشتری بدهیم و بنزین سوپر بزنیم تا ماشین‌مان کارآیی بهتری داشته باشد. بنابراین چرا از همین فکر و استراتژی برای جسم و روح‌مان استفاده نمی‌کنیم تا بتوانیم سریع‌تر به آرزوهای‌مان دست یابیم.
برای سرعت بیشتر به چه چیزی نیاز داریم؟
همان‌طور که قبلا اشاره کردیم هر چه قدر بنزین ماشین تمیزتر باشد، بیشتر طولانی‌تر و سریع‌تر می‌رود و کمتر دود و مواد مضر تولید می‌کند. زندگی ما نیز به همین صورت است. فکر می‌کنید برای داشتن یک زندگی ایده‌آل به چه چیزهایی نیاز دارید؟
برای بدن‌تان سوخت مناسب انتخاب کنید
هنگامی که یاد بگیریم سوخت جسم و روح‌مان را تمیز و مناسب انتخاب کنیم، بسیار راحت‌تر، قدرتمندتر و سریع‌تر قادریم در مسیر اهدافمان گام برداریم و کمتر دچار لغزش و خطا خواهیم شد.
به خودتان انرژی بدهید
بهتر است انسان یاد بگیرد که به طور مرتب به آمال و اهدافش سوخت و تغذیه مناسب برساند و به آنها رسیدگی کند، نه اینکه یک عمر در آرزوی چیزی باشد بدون آن‌که حتی قدمی برای رسیدن به آن بردارد. منظور از سوخت در این‌جا این است که به هر طریقی که ممکن است به روح‌مان انرژی بدهیم تا با انگیزه دو چندان و شور و شوق فراوان در مسیر اصلی زندگی‌مان حرکت کنیم.
وقتی از شما انتقاد می کنند بلافاصله از کوره در نروید، شاید این انتقادات به این دلیل باشند که شما پیشرفت کنید. اگر شما در برابر انتقادهای وارده نمی توانید آرامش خود را حفظ کنید شاید به این دلیل باشد که می ترسید چیزی را از دست بدهید. چه چیزی؟ آیا واقعا ترس شما بجاست؟
اغلب اوقات افراد نمی دانند منشأ و علت انتقادهایی که از آنان می شود چیست. اگر شما به راستی دلیل آن را ندانید هرگز نمی توانید آن مشکل را حل کنید، پس در ابتدا سعی کنید ریشه انتقادات را کشف کنید. در مدت زمانی که از شما انتقاد می کنند سعی نکنید به دفاع از خود برخیزید و صحبت های طرف مقابل را به منظور دفاع از خویش قطع کنید. وقتی کسی احساس می کند طرف مقابل به حرف هایش گوش نمی دهد جدی تر و سختگیرتر می شود.
لطف بزرگی که در حق شما می شود.
در اغلب موارد انتقادهایی که از ما می شوند در واقع لطف بزرگی در حق ما به شمار می روند؛ به ویژه وقتی بدانیم که این انتقادها سعی در بیان حقیقت دارند. در این صورت به جای موضع گرفتن و انکار حقیقت از طرف مقابل تشکر کنید و انتقادهایی که از شما می شود را با روی خوش پذیرا باشید.
مشکلات مالی یکی از رایج‌ترین علل اختلافات میان همسران است. گرچه شرایط سخت اقتصادی می‌تواند بیشترین فشار را بر خانواه بیاورد، هنوز می‌توان راه‌هایی را یافت که خانواده را حفظ کرد و حتی شکوفایی آن را تداوم بخشید.
اهمیت ارتباط برقرار کردن در روابط شخصی کاملا اثبات شده اما وقتی به این رابطه پول را بیفزایید، بیش از پیش اهمیت می یابد. صحبت کردن مداوم درباره تصمیمات مهم زندگی نظیر هزینه ها، بازنشستگی، یا حتی بحث های پیش پا افتاده ای مانند خرج کردن مبلغ مشخصی درطول ماه، به زوجین کمک می کند تا پا به پای هم برای اهداف مشترکی که هردو می خواهند، برنامه ریزی کنند.
بنابراین شروع این مکالمه دوطرفه، به راحتی نشستن روی یک کاناپه و صحبت کردن معمولی است؛ کافی است یک یا دوبار در ماه، همراه با همسرتان، نگاهی صادقانه به درآمدها و هزینه های ماهانه خود بیندازید.
جر و بحث مالی را تمام کنید
اگر مدام بر سر مسائل مالی با همسرتان جر و بحث می‌کنید، بهتر است به دنبال راه‌حلی برای رفع اینگونه مشاجرات باشید. و اجازه ندهید زندگی‌تان تحت‌تاثیر این مشکلات قرار بگیرد. برای این منظور باید قبل از اینکه مسائل مالی در زندگی مشترکتان به معضل تبدیل شود، آن را مورد توجه قرار دهید.
اعتماد به نفس در زندگی هر یک از ما نقشی ضروری دارد و بدون آن نمی توانیم حتی نخستین گام را برای تلاش در جهت دستیابی به اهدافمان برداریم. اگر خودمان را باور داشته باشیم، به رغم عوامل دلسرد کننده و موانع موقتی که با آنها مواجه می شویم، همواره با شهامت و انرژی به پیش می رویم.
سطح آگاهی های تان را افزایش دهید
فراگیری مهارت های جدید در زمینه های کاری و شخصی، اولین گام برای رسیدن به اعتماد نفس است. زمینه های مهمی را که برای موفقیت در آنها به اعتماد به نفس بیشتری نیاز دارید، بشناسید؛ سپس در این حوزه ها با گذراندن دوره های آموزشی گوناگون، مطالعه کتاب ها و حضور در فضاهای آموزشی دانش خود را افزایش دهید. شرکت در کلاس های مجازی و تبادل اطلاعات با گروه های همسن و سالتان می تواند برای تان لذتبخش و آسان باشند.
موفقیت های کوچک را ببینید
علاوه بر آنچه گفته شد، اعتماد به نفس ما از موفقیت های کوچکی سرچشمه می گیرد که روزانه به دست می آوریم و پلی می شود برای اینکه دانش ما را به مرحله عمل برساند. شاید آنها هدف نهایی ما نباشند؛ اما هر یک در جای خود بسیار مهم اند. حتی یک دلگرمی ساده از طرف همکارتان یا تعریف و تشکر از شما به خاطر کار مثبتی که انجام داده اید، می تواند اعتماد به نفس تان را بسیار افزایش دهد.