اعتماد به نفس یکی از مهم ترین راه ها
برای داشتن روحیه ای خوب و رسیدن به موفقیت است. به راحتی با روش های زیر
می توانید اعتماد به نفس تان را تقویت کنید.
7 روش برای تقویت اعتماد به نفسخود
انتقادی هر چند وقت یک بار بد نیست اما اگر همیشه نسبت به خودتان احساس
بدی دارید باید روی اعتماد به نفس خود کمی کار کرده و آن را تقویت کنید. می
خواهم چند راه برای تقویت همیشگی مثبت اندیشی به شما یاد بدهم.
با یک مانترا (ذکر) شروع کنیدیک
جمله قدرت بخش انتخاب کنید و آن را در تمام روز مدام تکرار کنید. این جمله
می تونه یک جمله خیلی خیلی ساده باشه. مثلا (امسال سال منه) یا هر جمله ای
که به نظر خودتون اثربخشی زیادی داره. این جمله را چاپ کنید و روی میز یا
داخل کیفتان قرار دهید تا همیشه جلوی چشم باشه و تکرارش کنید.
همیشه یک ربع زودتر بیدار شویدشاید
به سختی بتونید با وجود این که دیر از خواب بیدار شده اید مرتب و اتوکشیده
سر کار ظاهر شوید. اگر می خواهید از تقلا کردن های اول صبح کم کنید پس
مقدار کمی از خوابتان را قربانی این هدف کنید تا بتونید لباسی که دوست
دارید بپوشید و قبل از بیرون رفتن یک نفس عمیق بکشید.
ژشت های قدرت نما تمرین کنیدروانشناس
های اجتماعی یک روش اثر بخش برای تقویت اعتماد به نفس پیشنهاد کرده اند.
دست ها را روی کمر قرار دهید. این ژشت به شما احساس قدرت می دهد و از نظر
علمی ثابت شده است که باعث می شود احساس قدرت کنید و سطح کورتیزول را کاهش
می دهد. ( حتی زمانی که این ژشت را تنها جلوی آینه تمرین کنید )
منبع