می دانید که رفتارها و عادت های غیر سالم چه پیامدهایی دارند: پیتزای آخر شب و در نهایت تبدیل شدن آن به چند کیلو اضافه وزن. سالم بودن و سالم زندگی کردن کار آسانی نیست بلکه یک تصمیم روزانه و هوشیارانه است. با اینکه شیوه زندگی سالم نیاز به تلاش فراوان دارد اما ترفندهای ساده ای هم هستند که به کار بردن آن ها سختی آنچنان ندارد. ۵ نمونه از این ترفندها در زیر آمده است.
یک عدد بطری آب زیبا بخرید
آن را فقط به باشگاه نبرید بلکه همیشه همراهتان باشد.همیشه همراهتان یک بطری آب یک لیتری داشته باشید. آب کافی از خشکی و دهیدراته شدن بدن جلوگیری می کند. اگر نوشیدن آب ساده را دوست ندارید کمی به آن لیمو یا پرتقال خرد شده اضافه کنید تا طعم بگیرد و با تقویت ویتامین C سیستم ایمنی بدن را قوی و سطح انرژی را بالا نگه دارد.
از یک شب قبل برای وعده های غذایی فردا برنامه ریزی کنید
میان وعده سالم، صبحانه پر انرژی و یک نهار سبک آپشن های خوبی برای سلامت روزانه ما هستند. اما مشکل اینجاست، با این که همه ما این ها را می دانیم به سمت غذاهای ناسالم مثل ساندویچ می رویم. راه حل: غذاهایی را انتخاب کنید که خوردنشان سخت است. بعد از شام زمانی را برای آمادگی برای فردا اختصاص دهید. صبح ها را با مواد مغذی شروع کنید. مثلا اسموتی با میوه ها و سبزیجات تازه.